Имеющиеся в литературе исследования показывают, что физическая активность снижает риск инфекций и простудных заболеваний, во многих отношениях влияя на иммунную систему. Считается, что групповые тренировки для здоровья увеличивают количество и активность макрофагов (клеток, которые являются частью первой линии защиты от антигенов), делая их более эффективными против бактерий и вирусов. Упражнения средней интенсивности также повышают активность клеток второй линии защиты организма, образованных высокоспециализированными лейкоцитами, особенно Th-лимфоцитами, что снижает риск развития инфекций и аутоиммунных заболеваний. Проявлением большей защитной эффективности лейкоцитов является также повышение концентрации антител IgG и IgM в крови и повышенная продукция важных в защите веществ, таких как интерлейкины 2 и 4 или интерферон γ. Кроме того, по мнению некоторых исследователей, само по себе повышение температуры, сопровождающее работу мышц, тормозит рост бактерий. Стоит добавить, что изменения в иммунной системе, вызванные физическими упражнениями, исчезают через несколько часов после их завершения, но регулярные занятия продлевают их продолжительность.
Однако в то же время было показано, что выполнение высокоинтенсивных или объемных усилий может снизить сопротивляемость организма. Установлено, что у интенсивно тренирующихся игроков вероятность заражения, особенно вирусными (грипп, простуда), выше по сравнению с людьми, занимающимися умеренной интенсивностью. Это подтверждается наблюдениями за людьми, пробежавшими марафон и ультрамарафон, у которых выявлен от 2 до 6 раз повышенный риск инфекций верхних дыхательных путей, сохраняющихся до 72 часов после окончания тренировки.
Феномен временного снижения иммунитета после интенсивных физических нагрузок объясняется повышением концентрации гормонов стресса, т. е. адреналина и кортизола, которые угнетают активность лейкоцитов, важнейших клеток иммунной системы. Ослабление иммунной системы после упражнений обычно происходит после устойчивых, умеренных или тяжелых, 90-минутных или более длительных упражнений, выполняемых натощак.
Дополнительными факторами, повышающими риск инфицирования у людей, выполняющих интенсивные физические нагрузки, являются повышенный контакт с возбудителями из-за более интенсивного дыхания, особенно холодного и сухого воздуха, высокие умственные нагрузки, недостаток сна, недоедание, а в случае спортсменов более частое присутствие в больших сообществах и путешествия.
Похожие страницы:
